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En esta secciòn el Lic. Mario Jorge Hernàndez -Psicològo- Respondera tus prenguntas:
 

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1) Lic. Hernàndez ¿Que es la depresiòn?. Sra. Martìnez

Sra. Martìnez, la depresiòn es un trastorno del estado de ànimo que puede imposibilitar a las personas para llevasr una vida plena y con frecuencia, no se diagnostica adecuadamente, por lo que las personas que la padecen no reciben un tratamiento oportuno, las manifestaciones clinicas de esta enfermedad incluyen sintomas como ansiedad, fatiga, problemas para dormir, irritabilidad, tristeza, y perdida de interes por las cosas, de manera importante la depresiòn puede ser generada por factores genèticos y medioambientales.  Espero que la informaciòn contenida en este sitio contribuya a la identificaciòn de la depresiòn para que pueda ser tratada oportunamente por un especialista.

2.- ¿Como se puede hacer para que los resentimientos me dejen de afectar?

 Bueno el resentimiento es un dolor moral que se produce como consecuencia de una ofensa la persona que lo sufre no logra superar esa ofensa de manera que lo vuelves a sentir una y otra vez de hay que se llama resentimiento (re-siente), y generalmente va acompañado de rencor y hostilidad hacia quienes nos causaron daño.

La forma de superarlo  es perdonando, esto nos ayuda a liberarnos de este sentimiento, claro siempre y cuando estemos dispuestos a perdonar, ya que el perdon es una decision, una actitud , un proceso y sobretodo una forma de vida. acontinuacion te menciono unos pasos a seguir para perdonar.
tecnica:-

Descubra el verdadero problema y qué sentimientos se derivan de él. las siguientes frases pueden ayudarlo a clarificar lo que siente y a analizar la parte conflictiva de una relacion que provoca dolor o rabia. cuando complete estas frases, deje fluir cualquier pensamiento o sentimiento que surja:

1- el problema es:_________ 2 el problema de fondo es______ 3 en la relacion con esta persona o situacion,lo que siento es:______4 lo que realmente siento es:______5 y bajo esos sentimientos hay:______ 6 lo que realmente temo es:_______

2- piense lo que encuentra inaceptablede de la persona, relacion o situacion que lo lastimo. con la siguiente introspeccion, usted podra darse cuenta de si los hechos son verdaderamente inaceptables y si pueden o no negociarse, con el fin de facilitar un cambio positivo, o tal vez plantearse terminar la relación,o decidir que ciertos comportamientos de la otra persona  en realidad no son tan importantes como para alejarse de ella. 1 para mi es inaceptable:_____ 2 lo que no logro manejar es:____3 no lo logro porque:_____4 lo que necesito para que sea aceptable es:_______5 lo que yo necesito cambiar para que esto sea aceptable es:_________

3- distinga entre lo que realmente necesita y lo que desea obtener, si siente que los demas no le dan lo que usted necesita, no suponga que ellos saben  lo que le hace falta, haga una lista de prioridades y negocielo para que haya una satisfaccion mutua. 1lo que necesito en esta relacion es______ 2 lo que deseo es____

4 exprese sus emociones y emociones disponga un lugar seguro para desahogarse.
1 escriba una furiosa carta  que despues pueda romper
2llevar un diario emocional y por ultimo relajacion y meditacion

Espero que esto le sirva, y recuerde que perdonar es el valor de los valientes,solamente aquel que es bastante fuerte para perdonar una ofensa, sabe amar.


3.- ¿Còmo se puede olvidar un amor que en su matrimonio te hizo daño, porque te abandono por otra?

Bueno, olvidar es dificil por que es una experiencia y las experiencias son parte de nuestra vida, aqui lo importante es superar esta experiencia, y en este caso la infidelidad que tiene un fuerte impacto emocional ya que causa dolor, ira, confusion, culpa, frustracion y en algunos casos ansiedad e insomnio, etc.

El problema es que los seres humanos vivimos del pasado y estamos atormentandonos una y otra vez con situaciones que ya en su momento nos causaron dolor y nos aferramos a este tipo de experiencias que solo nos estorban en el presente, y no solo nos estorban sino que nos desgastan dia a dia, preguntate si en este momento de tu vida te sirve de algo recordar estos acontecimientos y sobre todo el para que te sirven, aqui la solucion esta en perdonar y no perdonar para que vuelvas con esta persona y para que el se quede muy agusto, el perdon es para ti, para liberarte de esas emociones que te hacen daño, que te lastiman y no te permiten seguir creciendo, la vida constantemente nos esta poniendo a pruba, nos toma examen para ver que aprendimos de esta experiencia y de muchas otras. acontinuacion te comparto una tecnica para retomar tu vida y sentirte mejor.
 

  • lo primero es que no te atormente la culpa, ni el resentimiento
  • asume tu responsabilidad en lo ocurrido
  • aprende de tus errores
  • no repitas patrones de seleccion
  • explora tus sentimientos y la manera en que los expresas
  • no asumas el papel de victima
  • revisa tu autoestima
  • toma el control de tu vida
  • no te involucres inmediatamente en una relacion afectiva
  • manten un estrecho contacto con amigos y familiares.

 
Y si lo cres necesario lleva a cavo un diario de tus emociones, esto es como te sentiste durante el dia enojado por tal situacion, triste, feliz etc. esto te ayuda a sacar y superar estos sentimientos.

Espero que te sirvan estos consejos y recuerda que la vida es hacia delante, y no esta en el pasado. 

4.- ¿Es posible que la persona con la que habia estado casada y me cambio por otra aun este interesado en mi por què aun me contacta o serà por que tenemos una hija?

La pregunta seria en que te gustaria más creer, si que es por tu hija que es algo que los une como "padres" , o tal vez que es por ti y tienes la ilusion de que regrese a tu lado, y si es asi realmente estas preparada, para perdonar y reiniciar una relacion con tu exesposo y como seria esta relacion basada en que, volverias a confiar nuevamente en èl o los fantasmas del pasado te estarian atormentando con desconfianza, incertidumbre,coraje, ira, reclamos etc.
y sobretodo tu que lo conoces crees que realmente cambiaria y por que, estarias segura de que no te lo volveria hacer, y bajo que condiciones se daria este reconciliacion, solo tu sabes lo que viviste en esta relacion y que tanto te afecto y es por eso que la decicion que tomes la debes de reflexionar muy a fondo y ser conciente de lo que pueda suceder en un futuro.


5.- ¿Si tu como esposa haces todo lo que tu esposo dice, eso se llama amor o no????

¿Còmo te sientes tu cuando te dice tu esposo que hacer?, es la manera como a ti te gusta hacer las cosas, o lo haces para complacerlo y buscar aceptacion, tu le dices a el que hacer y el lo acepta como tu, mira el amor en la pareja funciona como una cuenta en el banco cada vez que tu depositas incrementa tu cuenta tienes mas dinero y cuando haces retiros te disminuye tu dinero, haz de cuenta que con tu esposo tienes una cuenta bancaria y el contigo otra, cada vez que tu tienes algun detalle como el decirle que lo quieres, o que le llevas el desayuno a la cama etc. haces un deposito en esa cuenta y el saldo emocional aumenta y cada vez que hay un insulto, una discusion haces un retiro y la cuenta disminuye, lo mismo pasa con el cada vez que te dice que te quiere, que te regala una rosa etc la cuenta emocional crece y tu te sientes bien y cada vez que hay un insulto, una ofenza o se impone algo encontra de la voluntad del otro hay un retiro, yo creo que el amor es respetar la forma de ser del otro, es donde entra la empatia, la tolerancia,yo creo que el complementarse como pareja es lo mas correcto por que enriquece.esto mediante la comunicacion efectiva que significa llegar a acuerdos en los que los dos se sientan bien,que no sientan que se esta imponiendo nada y sobre todo que sientas que eres tomada encuenta y que tu manera de pensar de sentir y hasta de elegir es tomada encuenta. espero que mi comentario te ayude a aclarar tu duda que tengas un excelente dia.

6.- ¿Porqué tiendo a ilusionarme demasiado rápido con una persona, y siento que el que pone todo de su parte soy yo, y siento que esa persona no se compromete conmigo como yo quisiera?

 

por que talvez buscas aceptacion inmediata, talvez tienes miedo a ser rechazado y por eso te entregas y das todo en una relacion y no te das el tiempo de conocer a esa persona y talvez sientes que pierdes cuando la persona no se entrega igual que tu, o sientes que no es pareja..
mira la relacion de pareja es una de las mas intensas que una persona pueda experimentar, ya que implica compartir ideas, actitudes, proyectos de vida, emociones, afectos,. etc.
preguntate por que elegi  a mi pareja?
¿ encuentro realmente lo que necesito en esta persona? y si la respuesta no es favorable preguntate ¿por que estoy con ella?
pero lo mas importante es cuanto te quieres tu y cuanto te valoras.
espero que mi respuesta te ayude y recuerda que la palabra pareja  en una relacion significa caminar juntos hombro con  hombro y no que uno de mas y otro menos.

7.- Como es que ya no siento lo mismo x mi pareja,no significa que no la quiero pero siento que poco a poco se pierde el amor y la convivencia y aunque se lo he hecho ver cada dia me cuesta mas trabajo seguir conviviendo con el


lo que pasa es que en ocasiones nos sentimos muy seguros de nuestra pareja y dejamos de hacer cosas, te recomiendo que vuelvas a tener esos detalles como cuando iniciaron esa relacion, esa actitud de agradarse el uno al otro es lo que mantiene viva la relacion y si realmente lo intentas y sigues con ese mismo sentimiento habra que analizar cuales son esas razones, en una relacion de pareja tu obligacion es hacerlo feliz y la obligacion de el es hacerte feliz a ti, por que si uno esta esperando que iniciel otro y veceversa puede pasar toda una vida y no sucede nada.

8.- ¿Cuales son los sintomas o como puedo saber si mi bebe tiene deficit de atencion?

Hola que tal mira me gustaria que me digas cuantos años tiene o si es de meses, te comento esto porque generalmente este problema se empieza a diagnosticar de los 3 años en delante, y este problema se presenta mas en niños que en niñas, en el deficit de atencion existen tres tipos

El inatento, el hiperactivo-impulsivo y el combinado.
inatento¨:a) frecuentemente tiene dificultad para prestar atencion a detalles o comete errores por descuido en la tarea escolar u otras actividades

b) fracasa frecuentemente para mantener la atencion en el desarrollo de actividades

c) con frecuencia no sigue instrucciones y fracasa al realizar tareas tanto escolares como domesticas
d)a menudo tiene dificultad para organizar sus actividades

e)con frecuencia  evita o le desagradan mucho las tareas en casa y escuela
ya que esto le requiere un esfuerzo mental sostenido
f)a menudo pierde objetos necesarios para realizar actividades
 
TIPO HIPERACTIVO -IMPULSIVO

a)signos de inquietud con manos o pies, se retuerse en el asiento.

b)tiene dificultad para permanecer en el asiento durante el tiempo necesario.

c)corre o trepa excesivamente en situaciones recreativas

d)impulsividad.-responde abrupamente a preguntas antes de escucharlas en forma completa
e)presenta dificultad para esperar su turno en juegos o situaciones generales
 
El tipo combinado es el que presenta de los dos inatento - hiperactivo y como dato en las niñas se presenta con mas frecuencia el inatento y en los niños impulsivo hiperactivo estos indicadores estan basados en el dsm-lv manual de psiquiatria , espero que te sea util la informacion y estoy a sus ordenes
 
   
 
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